mkeriksson

Efter en lång och oregelbunden helg var det dags att börja hamna i normala spår igen. Dagens vikt blev 80 kg så man ligger fortfarande i någon slags status quo som måste rubbas någon gång.

Numera har jag i princip gått över att bara köra quick diets till frukost, lunch, middag. En och annan skorpa eller mörkt bröd slinker ned också men börjar det bli allvar eller vad man ska sätta för etikett på den.

Dagens runda:

Gick rätt bra den här gången. Lite snabbare men samtidigt fick jag gå vissa sträckor men jag höll ett genomsnittligt högre tempo.

Blev ingen musik idag, istället testade jag att köra en podcast som förövrigt var /Film som är en underbar podcast om filmer, TV-serier och whatnot.

Mat idag blev:

• 3 quick diet
• 2 rostade franska

Om ni har missat så ingår detta inlägg i kampanjen ”Bort med tjockisen” som jag har här.

Nu har jag varit på latlocket ordentligt och helt försummat mina dagliga uppdateringar. Därför sammanfattar jag de senaste fyra dagarna för att komma ikapp en aning.

På sisonte har det varit en del jojo och störningsmoment såsom en svensexa i lördags (den i tisdags var fejkad för att förvirra offret) och det har väl inte direkt varit enligt planerna.

Jojo har gjort så min vikt har gått från 80 kg ned till 79,8 kg på lördagen för att efter svensexan gått upp till 80,2 kg. Idag, måndag, har den lagt sig på 80 kg vilket tyder på att det är på väg ned igenom efter minifrosseriet på svensexan (vilket jag håller hela ansvaret för).

Fredag

I fredags hände det en intressant sak. En vän till mig sade ”jag ska spöa dig!”. Han menade det dock inte med våld utan han ville försöka slå min tid. Därför fick jag väldigt bråttom på springrundan. Det resulterade i att jag var i det närmaste dödförklarad när jag kom i mål, bara för att sätta ribban åt honom. Sträckan blev något kortare men jag sprang som en tok och höll i regel ett högre tempo.

Tok-fredagens löprunda:

Jämfört med andra löpningar sprang jag i snitt 1,5 km/h fortare.

Musik som sköt genom öronen:

• Scooter – Lass Uns Tanzen
• Mando Diao – Gloria
• U96 – A Night To Remember
• Lars Winnerbäck – Jag Får Liksom Ingent Ordning
• Van Halen – Right Now
• Yves Larock – Rise Up

Och detta åt jag under fredagen:

• 1 glas mjölk
• 2 skivor mörkt bröd med kalkon
• 1 äpple
• 1 kycklingsallad
• 1 popcorn
• 1 cola

Jag erkänner att popcorn + cola inte ser så snyggt ut men faktum var att jag var på bio och såg The Expendables och för mig är denna kombination på bio helig (!).

Lördag

På lördag hände ingenting förutom en galen svensexa och jag frossade i mig följande:

• 1 ostfralla
• 4 öl
• 3 drinkar
• 2 tortillabröd
• x chips

Otroligt nyttigt? Inte direkt.

Söndag

På söndagen var det vilodag kunde man tro men inte för mig. Dygnet startade lite smått segt efter lördagens eskapader och jag hade gått upp några hekto (inte så konstigt).

Ut i spåret kom jag inte förrän på kvällen:

Jag tog det lilla lugna men höll ett ungefärligt tempo som jag gjort under hela veckan. La musica in my ears:

• Fastball – The Way
• Scooter – How Much Is The Fish
• Jonathan Johansson – En Hand I Himlen
• The Guess Who – American Woman
• The Baseballs – Umbrella
• Guns ‘N’ Roses – Live And Let Die
• Pet Shop Boys – Love Etc.
• U96 – Heaven
• Steelers Wheel – Suck In The Middle With You

Den dagen var det inte mycket mat som gick genom kroppen:

• 1 Quick diet
• 1 glas juice
• x chips (från gårdagen)

Måndag

Här trodde jag faktiskt att jag skulle ha gått ned nåt hekto eller två men faktum är att jag fortfarande är på 80,0 kg. Det är ny vecka och jag har hållit på 7 dagar nu med två svensexor i ryggen och resultatet är att jag har gått ned 1,8 kg. Jag är ganska nöjd med detta men det är en bit kvar på vägen.

Med start denna vecka kommer jag i huvudsak köra med quick diets till frukost, lunch och middag. En och annan grönsak kommer åka ned och lite grovt bröd men inget mer än så. Nu ska jag försöka hålla mig på mattan!

Min semester har även tagit slut och det var första arbetsdan idag. Detta betyder att jag nog inte kommer springa två gånger per dag utan nöjer mig med en runda på kvällen.

En rolig grej var att en polare till mig ville hänga med och springa och det tackar man inte nej till! Börjar bli lite törigt med all diskomusik i öronen så lite omväxling var bara trevligt det. Resultet blev ungefär densamma:

När det gäller maten så höll jag mig nästa efter bara quick diets:

• 3 Quick diet
• 2 mörka franska med skinka på
• 2 mörka brödskivor med skinka på

Till syvende och sist säger jag att jag inte har några illusioner till att gå ned hela 5 kg (!) till 28 augusti men jag ska försöka att se hur när jag kommer komma. Jag ser en kulle på vägen dit och det är en surströmmingsfest på lördag. Förutom den verkar det inte finnas några större farthinder när det gäller födan. Ryktas dock om en kräftfest också nästa vecka.

Vaknade upp ställde mig upp ur sängen och det smärtade en del runt foten och kände mig allmänt stel i kroppen. Vänster skuldra var hård och behövde masseras/stretchas till.

Och vågen, den visade 79,8 kg idag. Väldigt kul. Det betyder att jag har gått ned 2 kg på 4 dagar.

Idag är det dessutom vilodag vilket betyder att jag inte kommer att springa något. Istället åkte jag och sambon iväg till Lycksele djurpark för att kolla in den svenska faunan! En liten roadtrip helt enkelt.

Jag är mest van med Kolmårdens djurpark så det var roligt att åka till en annan. Dock var det lite svårt att se en del av djuren då det var rätt stora inhägnade med sluttande slänter där djuren gömde sig, men man fick se en och annan älg, björn, räv, muskoxe osv.

Här nedan följer lite bilder från besöket:

Däremot åt jag så klart mat under dan vilket var följande:

• 1 kopp the
• 2 mörka bröd med messmör
• 1 skink/ost bageutte
• 1 Quick diet
• 1 äpple

Jaha då var det dags för nästa krämpa, nämligen vänster knä. Snarare området kring knäet. Jag har inte direkt tur när jag väl får för mig att investera tid i något. Först höger fot och nu vänster knä. Jag biter ihop och tar smärtan, har inget val riktigt.

Däremot har jag gått ned ytterligare några hekto och befinner mig nu på 80,3 kg! Det går nedåt vilket är poängen!

Idag känner jag att energin inte var som den var igår. Det tar emot lite extra men jag kämpar på för jag har ett mål uppsatt och jag är envis av mig.

Morgonens resultat:

Det går lite saktare, men poängen är att jag ska ta mig runt vilket jag gjorde. Här låg jag ungefär 2 minuter efter gårdagens resultat.

Musiken under förmiddagsrundan:

• Muse – I belong to you
• Benny Benassi – Satisfaction
• Stealers Wheel – Stuck In The Middle With You
• BWO – Conuering America
• Lisa Miskovsky – Still Alive
• Frankie Goes To Hollywood – Relax
• The Killers – When You Were Young
• The Belle Stars – Iko Iko
• Scooter – Lass Uns Tanzen

Eftermiddagen:

Lite av samma resultat som på förmiddagen. Inget att orda om.

Musiken under eftermiddagsrundan:

• Northern Kings – Training Montage
• Scott McKenzie – San Fransisco
• Pink Floyd – Another Brick In The Wall (Part 2)
• Mando Diao – Down In The Past
• Scooter – How Much Is The Fish
• Israel Kamakawiwo’ole – Somewhere Over The Rainbow
• U96 – A Night To Remember
• Owl City – Fireflies

Och så var det vad jag satte i mig för mat också:

• 2 glas mjölk
• 4 mörka bröd med messmör
• 2 morötter
• 1 äpple
• 2 Quick diet

Keep on walking som Salem brukar sjunga och det är exakt vad jag gör. Jag har nu vant mig med svältdieten och förmodligen har kroppen ställt om sig till svält vilket gör att det blir lite svårare att få bort kilona men bort ska dem!

Andra dagen. Nu känner man sig mer peppad att fortsätta då man bröt isen med gårdagens insats. Idag vaknade jag upp i mer normal tid kring 08.00 istället för efter 10.00. Man känner sig mer utvilad tro det eller ej.

Jag ställer mig på vågen som visar 80,9 kg (!). Det betyder att jag har gått ned 0,8 kg från igår. Förmodligen är det mest vätska som har försvunnit men man blir ju alltid glad när den visar en lägre siffra än gårdagen!

Ett problem som uppstått är att jag har fått känningar i höger fot på utsidan. När man joggar lite känner man att det smärtar vilket inte direkt är lovande inför första dan med dubbelpass. Men jag kommer bita ihop och drömma mig bort till Neverland.

Morgonens löprunda:

Och denna musik flöt genom skallen:

• Metallica – Enter Sandman
• Yves Larock – Rise Up
• John ME – Love Is My Drug
• BWO – Conquering America
• Van Halen – Right Now
• Rob Dougan – Chateau

Det gick bra trots min onda fot. Smärtan försvann av någon anledning efter en stund. Kanske blev den bedövad

Eftermiddagens löprunda:

Musiken i skallen:

• Erica Carmen – Hungry Eyes
• U2 – City of Blinding Lights
• Lady GaGa – Bad Romance
• U96 – Heaven
• Red Hot Chili Peppers – By The Way
• U96 – A Night To Remember
• AC/DC – You Shock Me All Night Long
• Donkeyboy – Ambitions
• Mando Diao – Gloria

Igår var en lite speciell dag då jag var med på en svensexa. Lite föda som jag annars inte skulle intagit slank ned i strupen, därav lite öl och shots och grejer.

Gårdagens matintag:

• 1 glas mjölk
• 2 mörka bröd med messmör
• 1 Quick Diet
• 3 ägg
• 1 mörkt bröd med messmör
• 1 glas mjölk
• 2 äpple
• 4 öl
• 1 shot
• 1 quesadillas

Jämfört med gårdagen blev det lite mer mat faktiskt! Jag riktigt längtar efter en ordentlig pizza/hamburgare, pubmat efter detta plågeri. Då kommer jag antagligen sprängas.

Då har mitt smått osunda försök till viktminsking tagit sin början.

Jag vaknade upp på måndagen, utvilad, lite trött. Första dagen på vågen visar 81,8 kg. Det var dags att börja mitt ”springa två gånger per dag”-rutin. Till mitt förtret skvalade det ute så det blev ingen morgonrunda.

Istället slet jag mig iväg på eftermiddagen utefter älven. Det gick bra, inga större krämpor och kände mig motiverad. I min iPod snurrade en massa tempomusik. Förut har jag lyssnat på podcasts där det bara pratas. Men med musik blir det andra toner av (hö hö) ! Jag kände mig mer peppad att jogga vilket gav effekt.

Musik som flöt genom öronen:

• Queen – Bohemian Rhapsody
• Lady GaGa – Bad Romance
• Donkeyboy – Ambitions
• Van Halen – Jump
• Oasis – D’You Know What I Mean

Nedan har ni resultatet från dagens löpning (blev bara en runda):

Vad har jag ätit för mat då?

• 1 Quick Diet
• 1 Äpple
• 2 skivor mörkt bröd med messmör på

Inte mycket blev det, men det är lite av poängen med detta självplågeri.

Augusti. Sverige börjar falla in i sensommaren och de ljusaste dagarna ligger bakom oss. Under semestertider gottar man sig i allt möjligt; glass, uteserveringar, godis, you name it. Jag ligger definitivt i den gruppen och detta har gett avstamp på herr Våg i badrummet.

28 augusti gifter sig två vänner till mig och jag har blivit förärad att vara toastmaster men jag vill icke vara en lite knubbig toastmaster. Därför har jag satt igång projekt ”Bort med tjockisen” som pekar på my belly! Jag har även skapat en kategori/tag här på bloggen och dessutom lagt in en länk till höger om bloggen. Den kommer ha denna bild som man kan se nedan:

Jättefin logotyp! En livräddningsboj med en tjock mage i mitten (som inte är min förresten).

Under mina dagar fram till 28 augusti kommer jag mata ut ett inlägg per dag på det här temat om hur det går för mig.

Till min hjälp har jag bland annat appen RunKeeper till hjälp för att kolla på lite statistik när jag är ute och joggar.

När det kommer till maten kommer jag bli sparsmakad och inte äta alltför mycket. Här kommer jag köra lite gymgrossisten och köpa mig lite äckliga måltidsersättare i form av Quick Diet. Jag kommer även trycka i mig vanlig mat också.

Jag började igår (9 augusti, kommer lägga upp ett inlägg om detta) och kommer hålla på varje dag fram till 28 augusti. Ett löpningspass på förmiddag och ett på eftermiddagen kommer gälla. Sträckan är drygt 5 km per pass. Till detta äter jag frukt, fullkornsbröd och sånt där äckligt på bilden ovan. Vad jag äter kommer jag föra anteckningar på i mina inlägg och kanske lite små reflektioner på hur jag känner mig och hur dum i huvvet jag är om detta.

Jag vägde in mig igårmorse och då vägde jag 81,8 kg. Mitt mål är att komma ned till 75 kg på 19 dagar. Det är ett vanvettigt mål och min väg dit kommer inte alls vara nyttig för kroppen och det här är inget sätt att behandla sin kropp vid en viktnedgång.

Varför gör jag det då? Pja varför inte. Det är alltid kul att testa sig och se vad man kan utstå för att nå glitter och glamour rent kroppsligt.

Stay tuned!